Headspace para Meditação, Atenção Plena e Sono

*Os cursos foram Dumpados em Set/2021, todos os cursos até essa citada data estão presentes.

Aprenda habilidades que transformam vidas meditando apenas alguns minutos por dia com o Headspace.

Aproveite centenas de sessões sobre saúde física, desenvolvimento pessoal, gerenciamento do estresse e alívio da ansiedade para você ficar zen.

Todas têm o intuito de ajudar você a se estressar menos, se concentrar mais e se sentir melhor. Pratique mindfulness onde e quando quiser.

Sobre o Headspace
O Headspace pode ajudar você a se concentrar, respirar, manter a calma e criar condições para uma melhor noite de sono com as práticas da meditação guiada e da atenção plena.

Quando precisar de um alívio para o estresse ou de aulas para criar um ciclo de sono mais reparador, conte com o Headspace.

Basta baixar esse aplicativo gratuito de meditação, atenção plena e sono, sentar, respirar e relaxar.

O que esse aplicativo de meditação e sono faz

O aplicativo de meditação Headspace ensina você a respirar, meditar e viver com atenção plena.

Ele contém exercícios para ajudar a controlar a ansiedade, aliviar o estresse, melhorar a respiração e viver com mais felicidade, calma e concentração.

Mesmo que você nunca tenha meditado, o curso Básico gratuito ensina o essencial sobre meditação e atenção plena.

No Adormecer com o Headspace, você vai encontrar meditações para dormir, músicas relaxantes, ruído branco e sleepcasts para guiar o seu descanso.

O Adormecer com o Headspace foi feito para atender às necessidade de insones — a tela é mais escura e é fácil localizar os botões. Use-o se estiver com dificuldades para dormir ou com problemas no seu ciclo de sono.

Das meditações ao trabalho de casa à música para aumentar sua concentração, a nova aba Focus é seu balcão único para mudar a maneira como você faz as coisas.

Sintonize o diretor musical Headspace John Legend e novas músicas de artistas inovadores como Madlib, um dos mais aclamados produtores de hip-hop da indústria.

Quais temas as meditações abordam

Cursos: cada curso tem uma série de meditações guiadas feitas para ajudar você a gerenciar com habilidade diversas áreas.

Aprenda técnicas para controlar a respiração, lidar com a sensação de ansiedade, aliviar o estresse quando você estiver se cobrando demais ou relaxar a mente em um dia estressante, tudo acompanhado de mindfulness.

○ Meditação guiada para o alívio do estresse e ansiedade: Controle a ansiedade, Como acabar com o estresse, Inquietude, como lidar com mudanças, como ficar zen.

○ Sons da natureza e ruído branco para meditação, dormir e acordar: Sono, Inquietude.

○ Timer de meditação para o trabalho e produtividade: Como ter mais concentração, Priorização, Produtividade, Criatividade.

○ Meditação guiada para Atividades físicas e esportes: Motivação, Foco, Treinamento, Competição.

○ Treinamento de atenção plena para saúde física: Como comer com atenção plena, Como controlar vontades súbitas,

Controle da dor, Gravidez, Como lidar com o câncer.

○ Meditação guiada para estudantes: Como lidar com distrações, Saída de casa

Adormecer com o Headspace:

Crie as melhores condições possíveis para ter noites de sono reparadoras com:

○ Sleepcasts: adicione um pouco de fantasia à hora de dormir com essas meditações guiadas com sons relaxantes para adormecer.

○ Música para dormir: crie a atmosfera perfeita para relaxar e dormir com meditação, músicas, ruído branco e histórias.

○ Relaxamentos: exercícios de meditação e mindfulness guiados para preparar a mente e o corpo para dormir

Meditações guiadas do Headspace para crianças: feitas para jovens meditadores. Algumas questões trabalhadas: sono, hora de despertar, calma, atenção, ser zen e muito mais.