Emagrecimento

Módulo 1 – COMPORTAMENTAL

1. Por que engordamos? A epidemia de sobrepeso e obesidade
2. Afinal, o que realmente emagrece
3. No que confiar? Sobre evidências científicas
4. Você precisa emagrecer?
5. Quero emagrecer – Exercício prático
6. Fugindo do efeito sanfona
7. Quando começar?
8. Sobre tempo e dinheiro
9. Como acompanhar seus resultados
10. O que esperar do seu processo de emagrecimento
11. Manejo de exceções – A chave do sucesso
12. Paladar se desenvolve
13. Compulsão alimentar e a predileção por doces
14. Sei o que devo fazer, mas não consigo colocar em prática
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    Módulo 2 – FUNDAMENTOS E ESTRATÉGIAS BÁSICAS NO EMAGRECIMENTO
15. Quando a alimentação natural, simples e intuitiva tornou-se um problema?
16. O mito da gordura
17. Substituindo gordura por carboidratos – O real problema
18. Entendendo os macronutrientes
19. Calorias são irrelevantes?
20. Entendendo o papel da insulina
21. É só insulina?
22. O que comer – Alimentação natural
23. O que comer – Produtos alimentícios
24. O que comer – “Itens polêmicos”
25. Vontade de comer doce
26. Preciso de suplementos?
27. Sobre bebidas
28. Coma quando tiver fome
29. O que comer antes e após a atividade física
30. Pare ao sentir-se satisfeito
31. É seguro comer assim?
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    Módulo 3 – FUNDAMENTOS E ESTRATÉGIAS ESPECÍFICAS NO EMAGRECIMENTO
32. Escolhendo os alimentos
33. A lógica do emagrecimento
34. Dieta hipocalórica
35. Dieta Low carb / LCHF / Alimentação Saudável
36. Jejum intermitente
37. A prática do emagrecimento
38. Mitos comuns
39. Erros frequentes
40. Saúde intestinal
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    Módulo 4 – RETA FINAL
41. Entendendo o efeito platô
42. Efeito platô – Como contornar?
43. Reta final do emagrecimento
44. Emagreci e agora?
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    Módulo 5 – BÔNUS
    Fernanda Landeiro
    Manutenção e prevenção de recaídas
    Rotina, planejamento e organização
    Motivação – O quanto você quer emagrecer
    Comer Emocional
    Distorções Cognitivas
    Habilidades Sociais
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    Italo Marsili
    A importância do que “não importa”
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    Adriane Rodriguez
    FODMAP’s
    Dieta Flexível
    Alimentos Anti-inflamatórios
    Plant Based Diet​
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    Josiane Giaretta
    Ebook cinco preparações culinárias
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    Módulo 5 – CONTEÚDOS EXTRASEsse material é de 2020.